VO2max-Test in Bosön

Geschaaaaft! Habe den Test überlebt! ;) War aber wirklich hart...
War ja heute in Bosön, um den VO2max-Test durchzuführen. Bosön ist das nationale Sportausbildungszentrum von Schweden. ((Riksidrottsförbundets utvecklingscentrum) Ich denke, es ist vergleichbar mit Magglingen in der Schweiz.)
Wie schon gesagt, ging es darum, herauszufinden, wie viel Sauerstoff der Körper maximal aufnehmen kann.
Dazu musste man sich auch maximal ausbelasten. Das heisst, entweder auf dem Laufband springend oder mit dem Veloergometer. Wir OL-Läufer führten den Test natürlich rennend durch.
Zuerst sollte man ein Dokument ausfüllen und unterschreiben, dass man gesund ist.

Danach bekam man eine Atemmaske und einen Pulsgurt. Die Atemmaske sorgte dafür, dass die Luft, die ausgeatmet wurde, aufgefangen und analysiert werden konnte. Man konnte durch die Maske normal einatmen, doch die ausgeatmete Luft konnte nur durch einen Schlauch entweichen. Man bestimmte eine Geschwindigkeit und dann gings los. (Die Geschwindigkeit bestimmte man selber oder mit dem Trainer.) Ich sprang 15km/h und jede Minute wurde die Steigung des Laufbandes um 0.5% erhöht. Und so musste man rennen, bis man vom Laufband flog. ;) Beinahe mindestens. Aber der Test heisst ja maximal und so musste man die höchste Auslastung erreichen. Ich schaffte 7Minuten und bin recht zufrieden. Ich weiss nicht, wie gut das ist, da ich den Test ja das erste Mal gemacht habe. Doch die Trainer sagten, dass es "jättebra" war! Die Werte des Sauerstoffs werde ich dann noch erhalten. Hier findet ihr noch weitere Infos überVO2max!
Zudem führten wir auch noch einen Beweglichkeits- und Krafttest durch.
Ich schnitt auch da sehr gut ab: 27 von 30 Punkten! Und für die Bereiche, in denen man nicht so gut war, bekam man Übungen. Werde nun täglich meinen Hüftbeuger dehnen müssen und eine Art Kniebeugen durchführen, ohne mit dem Knie einzuknicken.(ist eine meiner Schwächen...) Ich fands aber wirklich toll, dass ich so eine super Möglichkeit bekommen habe, mich zu testen!!

Nach den Testen fand ich einen wunderschönen Weg fürs Auslaufen. Hier ein paar Fotos:

två snygga björnar