Dienstag, 15. November 2011

Träningsvärk.. :(

Uschsch.. Momentan meldet sich bei jeder Bewegung irgendein Muskel..
Auf Schwedisch nennt man dies "träningsvärk" (Muskelkater). Sehr passendes Wort, finde ich! ;)
Unterarmstütz 1
Seitstütz
Unterarmstütz 2
Gestern hatten wir, wie jeden Montag, Krafttraining. Aber dieses Mal machten wir die doppelte Anzahl MAQ-Übungen ("Hantelnübungen" siehe Post Krafttraining) und Stabilisationsübungen!!
Tja und nun spüre ich die logischen Folgen davon.. ¨¨
Übrigens habe ich die Bilder extra für euch gesucht und raufgeladen, dass ihr sie nachmachen könnt! xD

 Heute morgen hatten wir ein Langstreckentraining gehabt. Das Ziel war möglichst lang, aber schön laaangsam!
Training 15.11.11
Eigentlich hatte die Bahn vier Posten, doch ich schaffte gerade mal den 1.Posten, dort das Feinorientierung-Training und dann wieder zurück. Ich kam doch auf 12.5km und 1h50min. Es war kein Wegwahltraining und man konnte rennen wo man wollte. Ich rannte eigentlich immer quer durch den Wald, leider war es zum Teil etwas gar steinig, aber (was ich an den schwedischen Wäldern am meisten mag): Keine Dornen!!

 Gestern bekamen wir auch noch neue OL-Gymnasium Kleider! (z.B. diese supercoole Kappe ;) )
Gratuliere noch an die vielen, die in Venedig am Stadt-OL (Sonntag) gute Resultate erzielt haben!
Oder wenn ihr nicht in Italien wart, so hoffe ich dass ihr an der OL-Gala gut gefestet habt.. ;)
 /Sandrine =)

Samstag, 12. November 2011

HockeyBockey

Hej hej!
Das OLGY in Sandviken ist einfach "bäst"!! Und es hat sogar einen eigenen Song!
Und ein super Hockey Bockey-Team: Freluga Farmers, bestehend aus allen Boys vom OLGY.
Eiskunstlauf...?/konståkning...?
Am Donnerstagabend hatten sie das erste Spiel der Saison. Gegen das "Team nummer ett"=Team Nummer eins, toller Name, nicht.. ;)
Naja, unsere Jungs waren auf alle Fälle 1000-mal besser!
Der Match begann um 22:00 Uhr. Ein bisschen spät, aber was solls...Alle Mädchen der ersten Stufe inkl. mir, opferten unsere wertvolle Schlafzeit um die Jungs beim ersten Match unterstützen zu könnnen. War ja Ehrensache!
Es war ein interessanter Match, indem die Farmers eindeutig dominierten. Das Resultat war 10:2! Kanon! (=supermegagigatoll... xD)
Doch leider gab es, wie ja oft in Hockeyspielen, eine kleine Prüglerei zwischen dem besten Spieler von unserem Team (William Eriksson, 4 Tore!) und den Gegnern. Ich kann es nicht beurteilen, aber der Schiedsrichter war der Meinung, dass es sein Fehler war und nun bekommt er eine Sperre für die nächsten 1-3Spiele! :( Und die andern bekamen keine Strafe, obwohl sie auch geprügelt haben... UNFAIR¨!!
Aber es ist trotzdem wirklich eine coole Sportart und man bekommt beim Zuschauen richtig Lust, selber wieder einmal Schlittschuh zu laufen. Nur dürfte bei dann niemand zuschauen.. Ich glaube, alle Schweden würden sich über mich kaputtlachen.. Ich kann mich wirklich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal auf dem Eis gestanden bin! Vor drei Jahren oder so... :/
Die Zuschauer!/åskådare!







Grattis till er!! Bra jobbat!!
Darf man das?!/Får man det?!

Boman-bästa målvakt!

Wir kamen ca. um halb zwölf heim. Ich war hundemüde und doch hungrig, wie ein Bär! Darum verdrückte ich noch schnell ein "smörgås" und schlief danach sofort ein. Wie ihr seht habe ich wieder viiiele Fotos gemacht. Die Kamera, die ich zur Konfirmation geschenkt bekommen habe ist fast durchgängig in Betrieb. ;)


 
(Goooaall!!!/)
Ach ja, vielleicht sollte ich noch erklären, was Hockey Bockey überhaupt ist:
Hockey Bockey (oder Rinkbandy) ist etwa dasselbe, wie Eishockey. Nur spielt man nicht mit einem Puck, sondern mit einem kleinen Bällchen. (Laut Wikipedia) Ähneln die Regeln stark denen des Eishockeys. Aber ehrlich gesagt habe ich von Eishockeyregeln sowohl von Hockey Bockey Regeln keinen blassen Schimmer..



Lite på Svenska.. ;)
Eftersom många svensk min blog läser (eller bättre tittar på bilderna ;) ), skulle jag skriver nogot på Svenska.. Jag pratar inte bra Svenska och kan inte mycket skriva heller, men jag provar nu i alla fall..
I torsdags var det hockey bockey på kvällen (eller bättre i natten..). Killarna har riktig bra jobbat och har vunnit överlägsen: 10:2! Kanooooon!!
OLGY Sandviken är bäst, överallt! =)

Hej då!! /Sandrine

Mittwoch, 9. November 2011

ÄppleCrumble!

Hejsan!!
Habe gerade einen "Äpple Crumble" gebacken! Mmmmh.. Die ganze Wohnung duftet nun danach.
Ich freue mich schon aufs aufessen, schade seit ihr nicht hier. ;)
Heute gibts Hühnchen und Kartoffelschnitze aus dem Ofen und dazu Tzatziki zum Znacht.
Zubereitet von meiner supernetten Mitbewohnerin Stina!
Dazu werden wir noch zwei Mädchen zu Besuch haben, die sich für das OL-Gymnasium bewerben wollen.
Heute und morgen werden rund zehn von allen Anträgen ausgewählte Mädchen diverse Tests bewältigen müssen, um herauszufinden, welche fünf von ihnen einen Platz nächstes Jahr erhalten werden. Unter den Tests ist zum Beispiel ein Lauftest und ein einstündiges Interview! Und wer bei den Tests gut abschneidet und auch gute Resultate zum Vorweisen hat, hat gute Chancen aufgenommen zu werden..

Nun hoffe ich, dass ihr nicht zu sehr auf unseren Nachtisch neidisch geworden sind...=)
Sonst könnt ihr euch selber einen backen: Äpple Crumble

Viel Spass!!

Dienstag, 8. November 2011

JWOC-Training in der Slowakei

Wie ihr wisst, reisten wir nach den Wettkämpfen in Ungarn weiter in die Slowakei nach Kosice. Dort wird nächstes Jahr die JWOC (Juniorenweltmeisterschaft) stattfinden. Wir verbrachten zwei Tage dort, um zu trainieren und das slowakische OL-Gelände kennenzulernen.

Pro Tag trainierten wir zwei Mal in JWOC-relevantem Terrain. Auch hier waren die Wälder superschön, man sollte einfach die seltenen Dickichte vermeiden. Denn diese sind wirklich grün... Kann wohl nun ein paar Wochen nicht in die Badi gehen. ;)
Typisch ungarische Spezialitäten (Jerker und ich haben es nicht aufessen können..!)


Kristin und ich in Budapest
Die Zeit zwischen den Trainingen verbrachten wir mit essen, schlafen und "Plump"-spielen.=)
(Plump ist ein Kartenspiel, welches man mit Jasskarten spielt. In England kennt man dieses Spiel unter dem Namen "Oh hell". Ich werde euch dann einführen, wenn ich wieder heimkomme. ;) )

Eine, der vielen Senken



"Älgfluga"=Elchfliege /Die hatte es leider nicht nur in Schweden, sondern auch in der Slowakei.. :((Die setzen sich auf Elche, werfen die Flügel ab und ernähren sich vom Blut dessen. Zum Glück nicht bei mir, da nerven sie nur!)

Den letzten Tag unserer Reise verbrachten wir in Budapest. Unser Programm: Morgenbuffet im Hotel, Relaxing in einem der bekannten Thermalbäder von Budapest und natürlich auch noch Shopping!

Der letzte Wettkampf der Reise: Wägelirennen auf dem Flughafenbahnhof-Steig ;) (Wir haben gewonnen!)

 Tack så mycket till familjen Boman för helt fantastisk resan!!
 Nun entschuldigt mich, muss mich auf Desperate Housewives konzentrieren.. =)
 Ha det bra! Sandrine

Montag, 7. November 2011

Eger Grandprix

Hej allihopa!
Ich weiss, habe wiedermal ein kleines bisschen viiiel Verspätung.. :/
Aber diesesmal habe ich eine wirklich gute Ausrede: Habe ganze zwei Monate! Trainingstagebuch nachtragen müssen.. Das Nachrecherchieren der Trainings und Wettkämpfe mit Hilfe von GPS-Uhr, OL-Karten und Internet hat einen vollen Tag verschlungen! Ja... Ich gebe es ja zu: Ist ganz alleine meine Schuld.. Das kommt halt davon, wenn man es immer auf "später irgendwann" verschiebt und dann doch wieder vergisst.

Meine Herbstferien sind schon wieder fast zu Ende/morgen fängt die Schule wieder an.
Ungarischer Wald <3
Ich bin mit meiner Gastfamilie und einer weiteren Familie vom OL-Klub (OK Gävle) am Freitag vor einer Woche (28.10.) nach Budapest geflogen. Mit einem Mietbüssli gings dann gleich 150km weiter nach Eger, einer mittelgrossen Stadt im NO von Budapest.
Typisches Touristenfoto..
Nachdem wir nach langem Suchen unsere Herberge (wir wohnten in einem Stundentenheim) gefunden hatten, schlenderten wir ein bisschen durch die Stadt und versuchten einen Supermarkt zu finden. Was gar nicht so einfach war, wie es sich nach einiger Zeit herausstellte. Alle, die wir fragten konnten kein Englisch oder ignorierten uns einfach! Doch schlussendlich fanden wir doch noch einen Spar. Wir kauften das Frühstück ein, ich knippste ein paar Fotos von den vielen grossen, beleuchteten Kirchen und dann gings schon wieder zurück in unser "Luxus"-Zimmer. Monica hatte Käfer im Bett, in meinem Nachttischchen lag verdorbenes Gemüse, aber sonst völlig ok..

Am Samstagmorgen gabs dann nach dem schönen, langen Ausschlafen ein feines Frühstück vom zimmereigenen Frühstückbuffet (siehe Bild) und dann gings ab zum Wettkampfzentrum.
Frukost




1.Teil mit "Schmetterling-Schlaufen"
Die Bahn war recht interessant, beinhaltete sie doch einen Schmetterling im Startteil, führte durch den "ehemaligen erzbischöflichen Weinkeller" und der Abschluss machte ein technisch nicht sehr schwerer, blitzschneller Teil im Stadtspark.




Das Highlight war natürlich der kurze Abschnitt durch den Weinkeller: Die Karte war 1:1000 und abgesehen von den einzelnen Lampen war es finster dort drinnen. Also konnte man nur beschränkt Karten lesen und so war ich auch recht überrascht, als ich plötzlich in 10cm hohem Wasser stand!
Das Kellersystem
2.Teil Kellersystem
Der Boden des halben Kellers war mit Wasser überflutet gewesen. Klar, das war natürlich auf der Karte eingezeichnet, doch wie gesagt, genaues Kartenlesen konnte man vergessen, wenn man nicht unter den Lampen Ferien machen wollte.. ;)


3.Teil


Der Lauf lief mir ganz gut, ausser zu Posten 3 und 10. (Zu Po.3 wollte ich einen Durchgang passieren und sah erst im letzten Moment, dass dieser olivgrün eingezeichnet war/sprich Sperrgebiet war. Zu Po. 10 lief ich richtig vom Posten weg, konzentrierte mich einen kurzen Moment nicht und schwupps.. war ich schon 50 Meter in die falsche Richtung gesprungen.. Da galt es sich nicht zu ärgern und schnell eine Alternativroute zu finden. Was recht gut gelang und so war der Zeitverlust einigermassen verkraftbar. Es reichte dann noch für den 1.Platz! :))
Ich dachte, Erik seie ein bisschen grösser.. ;) Habe mich wohl getäuscht.(Türe zu einer Kirche)

Feines Nachtessen in Eger
Am Sonntag war der Langdistanz-Lauf. Da ich glaube, dass es sehr langweilig sein muss, zu lesen, was ich nun schreibe und geschrieben habe, darum mache ich's kurz und bündig und lade dafür noch ein paar Fotos rauf..
Karte Langdistanz (ganz oben findet ihr ein vergrössertes Foto)
Das Terrain war traumhaft, das Wetter auch ;) ! Wir vergassen die Zeitumstellung nicht, kamen aber trotzdem zu spät zum Start.. (Die Nullzeit wurde von 10 Uhr zu 9 Uhr verschoben, was wir aus irgendeinem Grund nicht mitbekommen haben. Wir sassen am Sonntagmorgen auf der Wiese im Wettkampfzentrum, spielten Karten und waren im Glauben noch eine Stunde bis zum Start übrig zu haben. Da wunderten wir uns, warum alle andern Schweden fort waren und nachdem wir es begriffen, spurteten wir zum Start. Ich war 20Minuten zu spät! Doch zum Glück bekam ich dann doch noch eine neue Startzeit. Ich startete ein bisschen gestresst und ohne grosses Aufwärmen (ausser den kurzen Sprint zum Startplatz...), doch auch mit diesem Lauf bin ich sehr zufrieden.



Hehe xD
Nach der Rangverkündigung.. "Sandrine Müller from Sweden!!"(Wie cool ist das denn?!)...reisten wir weiter in die Slowakei.
Gesamtwertung D18 Elit ;) und H18 Elit
(Kurze Bemerkung: Ich bin stolz, eine Schweizerin zu sein, doch ihr müsst wissen, Schweden ist DIE OL-Hochburg und es ist für mich eine Ehre für eine Schwedischen Klub starten zu dürfen.)
Grattis Monica och Jerker! ! Bra jobbat ni två!! ;) (Meine Gasteltern wurden beide 3. in der Gesamtklassierung)
So, nun muss ich ins Bett. Morgen sollte ich ein Langdistanztraining absolvieren!
Godnatt!!!

Donnerstag, 3. November 2011

Gevalia


Hej hej!!
Nun bin ich wieder zu Hause in Gävle. Unsere kurze 5-Tagesreise war super toll gewesen!! Doch davon will ich euch später mehr erzählen. Jetzt will ich vom zweiten Klassenausflug letzte Woche berichten.
Am letzten Donnerstag reisten wir mit dem Bus nach Gävle zur Kaffeefabrik Gevalia.
(Gevalia ist der lateinische Name von Gävle.)


Schon nach wenigen Metern, als wir vom Bahnhof Richtung Fabrik liefen, wehte uns ein starker Kaffeegeruch entgegen.





Nachdem wir im Besucherraum begrüsst wurden, bekam jeder auch schon eine Tasse zum probieren. Aber ehrlich gesagt, die Zimtkekse und Mini-Daims, die man dazuserviert bekam, schmeckten mir 1000-Mal besser.. ;)

Ja, eigentlich konnte ich die Tasse erst mit 4 Kaffeemilchkapseln (In Schweden trinkt man anscheinend keinen Kafferahm!) und viiiel Überwindung leer trinken.



Kaffeefrüchte beinhalten je 2 Kaffeebohnen
Es folgte ein langer Vortrag über die Kaffeeherstellung und die Geschichte von Gevalia. Ich muss wirklich sagen, dass es recht spannend war. Obwohl ich ja Kaffee überhaupt nicht mag. Wusstet ihr zum Beispiel, dass...


...die Kaffebohnen in roten Früchten einer strauchartigen Pflanze heranwachsen?

Kaffeepflanze

...Kaffe vor dem Rösten so aussieht?

gerösteter Kaffee
ungerösteter Kaffee



...der teuerste Kaffe "kopi luwak" heisst?
...und 450Franken pro Kilo kostet!?
Die Herstellungsweise ist recht speziell: Die Kaffeefrüchte werden von katzenähnlichen Tieren gefressen und unverdaut ausgeschieden. Der Kot wird eingesammelt, gewaschen und geröstet. Sollte anscheinend besonders gut schmecken..


der Kot mit den unverdauten Kaffeebohnen
der Fleckenmusang
Ich glaube, ich muss nicht mehr schreiben, die Gesichtsausdrücke sagen es schon... ;)
Leider durften wir die Fabrik selber nicht betreten... :( Die Produktion wurde uns aber per Film gezeigt. Der ganze Trip war trotzdem toll gewesen.Machts gut! Hej då..!!